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이것이 '몸짱' 호날두의 평소 식단...복근의 비결은?

체지방량 10% 미만의 몸짱 호날두가 인스타그램에 자신의 평소 식단을 공개했다.

호날두는 평소 취하도록 술을 마시지 않으며 단것을 피하고 평소 음료수는 과일주스를 선호한다.

지구력과 스테미나를 위해 탄수화물도 중요하지만 호날두 식단에서 빠질 수 없는 섭취대상은 단백질이다. 단백질은 몸짱을 위한 근육 형성에 중요한 물질이고 또한 격렬한 움직임에서 오는 근육 피로와 회복을 도울 수 있는 영양소이기 때문이다.

호날두는 과식을 하지 않으며 필요한 영양소 섭취를 위해 수시로 음식을 먹는다. 호날두가 밝힌 평소 식단의 내용을 보면 아래와 같다.

아침 : 8시간의 충분한 수면 이후 탄수화물과 단백질 섭취를 위한 통밀 시리얼, 과일주스, 계란
점심 : 닭고기, 샐러드, 통밀 파스타, 구운감자, 푸른 야채, 과일. 여기서 닭고기와 파스타는 미네랄, 비타민, 단백질 섭취를 위한 것.
오후 간식 : 레몬주스나 과일주스와 함께 참치샌드위치
저녁 : 쌀밥, 콩, 과일, 닭고기 위주 식단

그 밖에 수시로 과일 주스 섭취.

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